Psiquiatra Pablo Gómez explicó en IFMNOTICIAS el valor de la meditación y la salud mental

Durante el evento MED (meditar, elevar y despertar) realizado en Medellín, IFMNOTICIAS conversó con el médico psiquiatra Pablo Gómez sobre la importancia de la salud mental y el papel de la meditación en el bienestar integral. El encuentro reunió a miles de asistentes en una jornada centrada en la respiración, la música y la conexión comunitaria.

En el diálogo, el Dr. Gómez señaló que la salud mental es un componente esencial del bienestar general y sostuvo que no se limita a la ausencia de trastornos, sino a la capacidad de afrontar los retos cotidianos. Indicó que, en el contexto actual, es fundamental proteger la salud mental como parte del equilibrio personal. Agregó que la pandemia puso en evidencia la vulnerabilidad emocional y social, y que esto permitió que más personas reconocieran la necesidad de atender su estado mental. Según afirmó, el aumento de espacios dedicados al bienestar, tanto en medios como en entornos empresariales, ha facilitado un cambio cultural en torno a la comprensión de la salud mental.

El especialista explicó que la meditación cuenta con respaldo científico y que puede reducir hormonas relacionadas con el estrés, como la adrenalina y el cortisol. Sostuvo que esta práctica modifica la manera en que las personas perciben y reaccionan ante su entorno, generando efectos neurofisiológicos medibles. Durante la conversación, también indicó que eventos como MED facilitan la construcción de empatía y conexión, elementos que, afirmó, son necesarios en un contexto en el que muchas personas experimentan soledad pese a la hiperconectividad.

Gómez se refirió al concepto de compasión en tradiciones orientales, explicando que la meditación activa estructuras cerebrales vinculadas con la capacidad de entender y aliviar el sufrimiento de otros. Señaló que, aunque ha crecido la conciencia sobre la enfermedad mental, todavía persisten barreras para que más personas pidan ayuda y superen el estigma asociado.

En la conversación destacó que el cuidado de la salud mental debe abordarse desde un enfoque interdisciplinario que integre tratamientos médicos, prácticas meditativas y otras herramientas validadas. Subrayó que ninguna práctica debe ser idealizada de manera aislada y que la vulnerabilidad frente a trastornos psiquiátricos es una condición compartida. Añadió que el bienestar involucra aspectos como la alimentación, el sueño y la conexión espiritual según las creencias de cada persona.

El psiquiatra también señaló que la salud mental es un asunto comunitario en el que distintos actores pueden cumplir un papel, desde profesionales médicos hasta personas de diversas disciplinas. Afirmó que la adecuada gestión de prácticas de bienestar contribuye a mejorar la convivencia y puede influir en decisiones que inciden en la vida de otros.

Finalmente, Gómez se refirió al ambiente de inquietud e incertidumbre que atraviesa el país y señaló que actividades como la meditación pueden aportar calma y esperanza sin desconocer la realidad. Explicó que la práctica fortalece la corteza prefrontal del cerebro, área relacionada con la regulación emocional, y que esto permite manejar emociones como el miedo y la ira. Indicó que los cambios cerebrales asociados a la meditación requieren constancia y pueden observarse después de varias semanas de práctica continua. Concluyó que estas herramientas complementan otros cuidados médicos y pueden contribuir al bienestar físico y mental de manera integral.