Fiebre mundialista en Colombia enciende alertas por aumento de lesiones en personas sedentarias

El inicio del Mundial 2026 este 11 de junio no solo encendió la pasión futbolera en Colombia, sino que también activó una tendencia recurrente: miles de personas han salido a canchas, parques y espacios públicos a practicar deporte, muchas de ellas después de largos periodos de inactividad física.

Con la Selección Colombia lista para debutar el 17 de junio frente a Uzbekistán en el Estadio Azteca, el ambiente deportivo se intensifica. No obstante, expertos en salud alertan que este entusiasmo puede tener consecuencias cuando el cuerpo no está preparado para el esfuerzo repentino.

Las cifras evidencian el contexto: el 44% de los colombianos no alcanza los 150 minutos semanales de actividad física moderada recomendados por la Organización Mundial de la Salud. Esta realidad implica que una gran parte de la población enfrenta riesgos al pasar abruptamente del sedentarismo a la exigencia física.

Los especialistas advierten que un músculo poco trabajado no responde igual que uno entrenado. El esfuerzo brusco puede derivar en lesiones como esguinces de tobillo y rodilla, distensiones musculares en el muslo posterior y los gemelos, así como contracturas que pueden prolongarse durante semanas.

Además, es frecuente la aparición del dolor muscular tardío, que surge entre 24 y 72 horas después de la actividad física intensa. Aunque se trata de una respuesta normal del organismo, puede convertirse en señal de alerta si el dolor es muy localizado, intenso o está acompañado de inflamación.

Ante este panorama, los expertos recomiendan adoptar medidas preventivas antes de realizar cualquier actividad deportiva. Entre ellas, destacan calentar al menos 10 minutos, iniciar con ejercicios de baja intensidad y aumentar progresivamente la carga, mantenerse hidratado y utilizar calzado adecuado.

También enfatizan la importancia de escuchar al cuerpo. El dolor agudo no debe ignorarse, ya que puede ser indicio de una lesión en desarrollo.

La recuperación posterior al ejercicio es otro aspecto clave que suele descuidarse. Realizar un enfriamiento progresivo, estirar adecuadamente y respetar los tiempos de descanso son prácticas fundamentales para evitar complicaciones.

“El Mundial es una oportunidad maravillosa para que los colombianos vuelvan a moverse, pero hay que hacerlo con cabeza. El cuerpo sedentario necesita tiempo para adaptarse al ejercicio, y saltarse esa adaptación es la principal razón por la que vemos un aumento de lesiones musculares y articulares en estas épocas”, señaló el doctor Mauricio Mejía, especialista en medicina del deporte.

El experto agregó que “la mejor forma de disfrutar el fútbol activo es llegar preparado: un buen calentamiento, una progresión adecuada y saber cuándo parar pueden hacer toda la diferencia”.

En caso de lesión, el manejo oportuno resulta determinante. La atención médica temprana y el uso de tratamientos adecuados pueden facilitar la recuperación y evitar complicaciones a largo plazo.

En medio de la fiebre mundialista, el llamado de los profesionales de la salud es claro: disfrutar del deporte sí, pero con responsabilidad. Convertir la emoción en hábitos saludables sostenibles es la mejor jugada para evitar que la pasión por el fútbol termine en una lesión.