El estrés y la conversación como herramientas de salud mental, ejes del diálogo con la Dra. Natalia Pardo en “Tenemos que hablar en serio y en vivo”

En el marco de la primera edición presencial del evento “Tenemos que hablar en serio y en vivo”, la doctora Natalia Pardo participó en una conversación centrada en el manejo del estrés y el valor de la comunicación en los procesos de salud mental. El encuentro, realizado en La Rufina y liderado por Daniel Restrepo, forma parte de una iniciativa que busca trasladar el formato del podcast “Tenemos que hablar” a escenarios presenciales para promover el diálogo abierto.

Durante su intervención, Pardo planteó una revisión del concepto de estrés, señalando que no debe entenderse únicamente como un factor negativo. Explicó que, según evidencia científica, los seres humanos requieren un nivel intermedio de estrés para alcanzar un funcionamiento adecuado tanto a nivel mental como biológico. Indicó que niveles bajos pueden disminuir la capacidad de desempeño y el uso de funciones cognitivas, mientras que niveles elevados pueden generar agotamiento de recursos internos.

La especialista señaló que el objetivo es identificar un punto medio que permita un estado de activación funcional. Este nivel, explicó, puede ser evaluado incluso mediante mediciones biomédicas que permiten determinar si el estrés percibido es adecuado para cada persona. En ese sentido, subrayó la importancia de entender el estrés como un fenómeno que puede ser regulado y no eliminado por completo.

En otro momento de la conversación, la doctora abordó el propósito central del evento: fomentar espacios donde hablar sobre salud mental sea posible. Indicó que el acto de comunicar experiencias personales tiene efectos terapéuticos, ya que contribuye a organizar pensamientos y procesar emociones. Señaló que conversar permite “decantar” las experiencias y realizar procesos de catarsis, lo que puede incidir en el bienestar emocional.

Pardo afirmó que una conversación desarrollada en un entorno de confianza puede tener efectos comparables a los de un tratamiento, al facilitar la comprensión de las vivencias individuales. En este contexto, el evento se planteó como un espacio para promover la verbalización como herramienta de cuidado y prevención en salud mental.

En la parte final de su intervención, la doctora compartió una experiencia personal para ilustrar estrategias accesibles en contextos donde no siempre es posible acudir a atención profesional. Relató el caso de un taxista que le manifestó una carga emocional que no había podido expresar. Ante esta situación, le sugirió recurrir a la escritura como alternativa para procesar sus pensamientos.

Según relató, tiempo después el hombre le expresó que el ejercicio de escribir le había permitido gestionar su situación emocional. A partir de este ejemplo, Pardo señaló que poner en palabras las experiencias, incluso por escrito, puede generar efectos positivos en la salud mental, especialmente en contextos donde existen limitaciones de acceso a servicios especializados.

La intervención concluyó con un mensaje orientado a la adopción de herramientas prácticas para el manejo emocional y con un agradecimiento a los organizadores del evento. El cierre incluyó también palabras de reconocimiento por parte de la entrevistadora, en un espacio que mantuvo como eje la promoción de la conversación y la visibilización de la salud mental.