Alimentación, movimiento y sueño, entre los ejes de la Semana de Hábitos Saludables 2026

La Red Colombiana de Actividad Física y Hábitos de Vida (REDCOLAF), junto con 30 aliados científicos y académicos, prepara la Semana de Hábitos y Estilos de Vida Saludables 2026, una iniciativa que busca trasladar el conocimiento sobre bienestar y prevención hacia prácticas concretas en la vida cotidiana.

Bajo el lema “Menos recomendaciones. Más acción.”, la programación estará orientada a personas, familias, instituciones educativas, empresas y comunidades, con actividades diseñadas para facilitar la incorporación progresiva de hábitos relacionados con la salud.

La propuesta se desarrollará durante seis días y estará organizada a partir de seis pilares de la Medicina del Estilo de Vida: alimentación, movimiento, sueño, gestión del estrés, relaciones y reducción de sustancias y exposición a entornos nocivos. Cada jornada estará dedicada a uno de estos componentes y contará con contenidos educativos, retos prácticos y espacios de participación.

El planteamiento de REDCOLAF parte de la posibilidad de incorporar modificaciones graduales a las rutinas. En lugar de plantear cambios generales o simultáneos, la iniciativa propone que cada participante identifique una acción específica que pueda desarrollar en su entorno cotidiano.

Entre las actividades sugeridas se encuentran aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal, interrumpir los periodos prolongados de sedentarismo, establecer rutinas antes de dormir, realizar pausas durante la jornada, fortalecer los espacios de encuentro con otras personas e identificar comportamientos o exposiciones que puedan ser modificados.

Uno de los principales componentes de la programación será la serie de micro-webinars denominada “30 minutos para pasar a la acción – Conversaciones que mueven”. Estos encuentros reunirán a líderes y especialistas para abordar cada uno de los seis pilares mediante conversaciones breves y orientadas a la aplicación práctica.

La metodología de los encuentros estará dividida en cuatro momentos: una pregunta inicial, tres ideas sustentadas en evidencia, tres acciones aplicables a la vida cotidiana y un compromiso final. De esta manera, los contenidos buscarán facilitar la transición entre la información recibida y las actividades que pueden desarrollarse posteriormente.

La programación comenzará con el tema de alimentación, bajo el título “Comer para cuidarnos: de la información a las decisiones cotidianas”. El segundo día estará dedicado al movimiento con “Cada movimiento cuenta: recuperar un cuerpo diseñado para moverse”. La tercera jornada abordará el sueño mediante “Dormir para restaurarnos”.

El cuarto encuentro estará enfocado en la gestión del estrés y llevará como título “Pausar también es avanzar”. Posteriormente, el quinto día tratará las relaciones bajo el concepto “Conectar para vivir mejor”. La sexta jornada estará dedicada a sustancias y entornos nocivos con “Elegir lo que nos cuida”.

Además de los micro-webinars, la iniciativa contempla contenidos diarios para redes sociales, encuestas, retos y diferentes mecanismos de participación. Estas actividades buscan extender los temas tratados hacia espacios como el hogar, los lugares de trabajo y las instituciones educativas.

REDCOLAF también plantea que la experiencia continúe después de los seis días mediante la estrategia denominada “Mi 1 de 6”. La propuesta consiste en que cada participante seleccione una acción entre los seis pilares para convertirla en un primer compromiso posterior a la Semana.

La programación está dirigida a distintos sectores de la sociedad y busca facilitar la participación de familias, organizaciones, empresas y establecimientos educativos mediante actividades que puedan adaptarse a sus respectivos entornos.