Según la Organización Mundial de la Salud, (OMS), se refiere a un estado de bienestar mental que permite a las personas afrontar situaciones álgidas de la vida, desarrollar sus capacidades, aprender y trabajar bien contribuyendo a su comunidad. También la definen como un componente integral de la salud y el bienestar que sostiene las capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones y forjar relaciones estables. Señalaron, la salud psicológica como un derecho humano básico y crucial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.
En otras palabras, el bienestar mental consiste en la ausencia de trastornos mentales que afectan la tranquilidad, serenidad y relaciones con el entorno o consigo mismo.
La salud del psiquis puede verse afectada en el desarrollo de la persona o también puede darse por razones genéticas. La OMS apuntó que hay diferentes factores que pueden socavar la estabilidad psicológica o mental, entre ellos pueden tomarse en cuenta, conflictos sociales, económicos, ambientales, políticos, incluso, el consumo de sustancias psicoactivas también puede ser un detonante.
Si bien, las alteraciones pueden darse en cualquier etapa de la vida del ser humano, los expertos enfatizaron que la etapa mas vulnerable es la primera infancia, sostuvieron, que es justo en ese periodo de crecimiento, cuando la salud mental debe preservarse con mayor ahínco.
¿Cómo cuidar tu salud mental?
A continuación te presentamos recomendaciones del Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos, para preservar una vida mentalmente saludable,
- Hacer ejercicio con regularidad
- Consumir alimentos saludables y con regularidad, y mantenerse hidratado.
- Darle prioridad al sueño.
- Intentar practicar una actividad relajante.
- Establecer metas y prioridades.
- Practicar la gratitud.
- Centrar su atención en cosas positivas.
- Mantenerse en contacto con los demás.
Si usted necesita o conoce a alguna persona que esté en busca de ayuda psicológica, se puede comunicar a la línea 444 44 48 o escribiendo al número de WhatsApp 3007231123. Estas líneas pertenecen a la alcaldía de Medellín y prestan servicio de acompañamiento gratuito 24/7.
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